Знаете ли колко задържането на вода увеличава теглото Ви?

Задържането на водата се третира с промени в начина на живот, а подпухването и подуването са най-типичните симптоми на тяло, което съдържа твърде много вода, и това не означава, че сте пили прекалено много вода. Световната здравна организация препоръчва: възрастни мъже да пият 3.7 литра или 15.6 чаши вода на ден възрастните жени да пият 2,7 литра или 11,4 чаши вода на ден.

Изследване на Министерството на земеделието на САЩ показва, че 30% от хората не пият достатъчно вода. Ако имате задържане на вода, най-вероятно е да имате прекалено много натрий в кръвта си, пише water-retention.net. Задържането на водата също е причинено от: различни лекарства, хормонални промени или сърдечни и бъбречни проблеми и трябва да знаете, че пиенето на по-малко вода не е решение и може да бъде опасно.

Ето някои лесни начина за лечение при задържане на вода, но ако симптомите продължават, трябва да посетите лекар.

1. Вдигнете краката си :

– Повдигнете краката си над сърцето, за да преместите течността от краката и глезените.

– Продължете с упражненията, за да поддържате течността течаща.

2. Заменете солта с билки : Основна причина за задържането на водата е излишъкът от натрий, така че OL Women препоръчва да се заместите солта с вкусни богати на хранителни вещества билки като риган, розмарин, мащерка и див лук.

3. Спрете сладкишите :

– Появата на диабет е с по-висок риск при задържане на вода и отчасти се причинява от невъзможността на инсулина да промие тялото от натрий.

– Спрете всички захарни изделия от вашата диета, докато третирате за задържането на вода, това намалява приема на захар.

4. Банани, фурми и спанак :

– Това е вкусно смути пълно с калий.

– Добавете ягоди, ябълки, малини за още по-голям калиев удар.

– Недостигът на калий може да причини задържане на вода.

5. Чай от магданоз :

– Кафето може допълнително да се дехидратира, така че пийте чай от магданоз по 3 до 4 пъти дневно.

– Изсипете вряла вода и в нея сложете пресен магданоз.

6. Сок от червена боровинка : Сокът от червени боровинки е естествен диуретик, който помага за изчерпването на излишната вода –  Times of India

– Изберете 100 процента натурален сок от червени боровинки и ограничавайте приема си или разредете с вода, защото сокът от червена боровинка може да има високо съдържание на захар.

7. Чесън : Times of India препоръчва да ядете две скилидки чесън на празен стомах сутрин\r\nили смесване на суров чесън в здравословно калиево смути, за да се избегне миризмата.

8. Разходка, плуване, каране на велосипед :

– Упражнението е абсолютна необходимост, затова упражнението трябва да е част от ежедневието Ви\r\n- Градинарство, танци или фризби, правете това, което Ви прави щастливи и не спирайте да го правите

– Само 30 минутна разходка след вечеря е чудесен начин да започнете.